체력측정 및 운동처방

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체력측정 및 운동처방

운동처방

운동을 하면서 발생할 수 있는 위험성을 최소화하면서 건강향상을 위하여 적절한 목표를 제시하고 운동능력 평가 자료와 체계적인 개인별 맞춤 신체활동 개선 운동처방 제공을 말합니다.

  • 대상 : 평생건강관리센터 이용주민 중 희망하는 자 (연령, 신체상태에 따라 선별검사)
  • 기간 : 연중
  • 기초검사항목 : 혈액검사(혈당,콜레스테롤,중성지방)

    + 신장, 체중, 혈압, 체성분(체지방량, 근육량, 체지방률, 비만도)

  • 체력검사항목 : 근력(악력,각근력), 유연성, 근지구력, 심폐지구력, 민첩성, 평형성, 순발력 등 8종
  • 방법 : 혈액검사결과 및 체력종합평가 후 개인별 맞춤형 운동처방
  • 이용방법 : 평생건강관리센터 검진 이용시 신청 (방문 또는 전화, 홈페이지 예약)
  • 체력측정은 채혈검사를 실시할 경우 가능. 단, 체력측정 시 일정시간이 소요되므로 사전 문의 요함

체력측정

  • 측정항목 : 악력, 유연성, 지구력, 평형성, 민첩성, 순발력, 심폐지구력
  • 측정장비 : 악력측정기 등 10종
  1. 1. 악력측정 : 손의 쥐는 힘 (근력)
    악력측정 : 손의 쥐는 힘

    * 역할 : 상지(전완)근력 확인

  2. 2. 각근력 측정 : 하지 근력 강도
     각근력 측정 : 하지 근력 강도

    * 역할 : 하지(전신)근력 확인

  3. 3. 윗몸일으키기 측정 : 복근 (근지구력)
     윗몸일으키기 측정 : 복근

    * 역할 : 운동을 지속적으로 할 수 있는 능력 확인

  4. 4. 각근력 측정 : 하지 근력 강도 (유연성)
     각근력 측정 : 하지 근력 강도

    * 역할 : 전신 유연성 확인

  5. 5. 제자리 높이뛰기 측정 : 점프력 (순발력)
     제자리 높이뛰기 측정 : 점프력

    * 역할 : 순간적으로 발휘되는 하체근력 확인

  6. 6. 전신반응 측정기 : 신체반사 반응 (민첩성)
     전신반응 측정기 : 신체반사 반응

    * 역할 : 일상업무, 생활에서의 위험 등에 대비한 보호능력 확인

  7. 7. 눈감고 외발서기 측정:신체 균형 유지 (평형성)
     눈감고 외발서기 측정:신체 균형 유지

    * 역할 : 신체균형 기능 여부 확인, 평형감각 인지 및 유지능력 확인

  8. 8. 에어로 바이크 측정 : 운동 중 최대산소 섭취량 (심폐지구력)
     에어로 바이크 측정 : 운동 중 최대산소 섭취량

    * 역할 : 유산소 운동능력 한계 평가

  9. 9. 인터페이스 터미널
     인터페이스 터미널

    * 역할 : 측정방법 안내, 측정데이터 수집

  10. 10. IC 카드 판독기
    IC 카드 판독기

    * 역할 : 측정데이터 전산입력

최종수정일 : 2020-02-17 13:41:21